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贫血症应该怎样缓解

来源:短文学网 日期:2019-2-24 分类:重生小说

贫血在生活中是随处可见的,有很多朋友的身体其实就是患有轻微的贫血,但是并没有察觉而已。贫血症如果严重的话,会直接影响到患者的免疫机制,并且还会有可能导致患者出现休克的情况。贫血症的朋友,应该要从饮食上进行调整,多吃补血的食材。

首先确保必需的营养

要维持身体健康,首先应从每天的饮食中吸收必要的营养。由于一种食品中不可能包含所有的营养物质,所以,为了不致于造成营养失衡,每顿饭的品种最好能丰富一些。日本女子营养大学提出了每天【通知】“抗癫路上2018”继续出发1月15.16日,首站双鸭山双鸭山尖山区、四方台区保证食用以下4类食品的食标准,大家在做饭或外出就餐时请以此为参考。

第一类:奶及奶制品250克,蛋50克。

第二类:鱼类、贝类和肉类100克,豆及豆制品80克。

第三类:蔬菜300克,薯类100克,水果200克。

第四类:谷物180克,砂糖20克,油脂类20克。

积极摄取含铁的食品

人一旦贫血,血液中红细胞和血红蛋白的数量就会不足,血液运送到体内的氧气数量就会减少,导致身体组织功能老年人患上癫痫病能治好吗变得迟钝,出现脸色不好,头晕和憋气等症状。女性一般在49岁以前,铁的需要量为每天12毫克,闭经后为每天10毫克。富含铁的食品有肝、牛腿肉、鱼类、豆制品类、菠菜、小油菜、萝卜、四季豆、香菜、芝麻等。

摄取有助于铁质吸收的营养素

据说从食品中摄取的铁、在体内只有10%鹰潭治疗癫痫病专科医院被吸收。因此,即使一个人每天摄取12毫克铁,被利用的铁大约也只有1毫克。而铁也不是一次性摄取就能够维持身体长时间需要的,应保证每天摄取必要的量。

现有一种能达到高效吸收铁的方法

1、血红蛋白和非血红蛋白铁的结合。

被人体吸收的铁可分为血红蛋白铁和蜚 血红蛋白铁两类。包含在肝脏、肉类、鱼类等动物性食品里的铁叫血红蛋白铁;包含在蔬菜、豆类、谷类、海藻、蛋、奶酪、贝类等食品中的铁叫非血红蛋白铁。与血红蛋白铁相比,非血红蛋白铁在体内的吸收率较低,如牛肉所含铁的吸收率为20%,而大豆含铁的吸收率仅为7%,菠菜为1%左右。要提高非血红蛋白铁的吸收率,最好能与富含血红蛋白铁和维生素C的食品一起食用。

2、优质蛋白质和维生素C。

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为了使铁更好地被吸收,优质的蛋白质和维生素C是必不可少的。10多岁的女孩每天应摄入蛋白质60-70克;成年女性每天应摄入60克,维生素C每天应摄入50毫克。富含维生素C的食品有新鲜蔬菜和水果。